Авторский метод освоения йоги «Система YogaFlow» (YogaFlow System©) 

основан на синтезе различных стилей хатха-йоги, боевых искусств, цигун, восточной и западной философии, вбирает в себя весь многолетний научный и практический опыт основателей школы Вадима Попова и Константина Харьковского (с 1997 года). Что особенно важно, данная система учитывает региональные, климатические и социальные особенности практики йоги и легко адаптируется под любые индивидуальные задачи практикующего йогу. Кроме того, данная Система прошла многолетнюю апробацию в многочисленных йога-группах и на семинарах, по ней обучились тысячи студентов, сотни выпускников инструкторских курсов преподают этот метод в более чем 30 городах России и СНГ.

Используя концепцию миофасциальных меридианов («Анатомических поездов» Тома Майерса), знания рефлексотерапии и топологии энергетических меридианов, опыт применения массажных техник по методике Био-энергетической системе коррекции (БЭСТ) Евгения Иосифовича Зуева, руководители школы создали уникальные методические материалы для изучения йоги с самого начального уровня.

Для поступательного продвижения в практике материал, предназначенный к освоению, разбит на пять составляющих, соответствующих пяти принципам (стихиям, или таттвам). Это уровни Земли, Воды, Огня, Воздуха и Эфира. 

На уровне Земли основная цель и задача занимающегося – создание условий для правильного функционирования физического тела, отстройка мышечного корсета и развития правильных паттернов движений и положений тела. Уровень основан на принципе центрирования и на базе наблюдения за дыхательным циклом. В результате происходит коррекция и, в случае необходимости, реабилитация позвоночника.

После этого возможен переход к уровню Воды, где нарабатывается психофизическая текучесть, новые формы движения расширяют возможности работы с вниманием, формируется состояние отрешенности и невовлеченности. 

Практика стихии Огня характеризуется глубокими трансформационными процессами, которые ведут к глубинному качественному изменению психики. По сути, на этом уровне человек переходит к управлению своими состояниями. 

На уровне Воздуха занимающийся развивает тонкие аспекты ума и психики, сердечность, обретает основные добродетели. 
Двигаясь от уровня к уровню, практикующий осознает, что та или иная форма тела – лишь носитель информации о состоянии психики. Нарабатывая опыт практики форм и последовательностей движений, постепенно заполняется свой личный каталог состояний и ощущений и создается возможность выбора текущего психического состояния в зависимости от ситуации и поставленной задачи.

На последнем уровне постигается принцип спонтанности, практика встраивается в реальный текущий режим жизни человека (в "поток жизни"), постепенно реализуя его дхармическое предназначение и устраняя основные кармические препятствия на личном пути развития.

Методики YogaFlow System достаточно просты для освоения и доступны любому человеку любого возраста. Для тех, кому требуется реабилитация после травм и оздоровление позвоночника, разработан метод «Радужная гимнастика». По этой уникальной программе обучаются студенты и инструкторы школы. Практикующий постепенно входит в древнюю традицию йоги, выполняя понятные и доступные последовательности несложных движений.

1 класс. Радужная гимнастика.Это базовая методика хатха-йоги, последовательности упражнений, направленные на укрепление мышечно-фасциальных комплексов.

Авторская методика. Активно используется иструкторами при ведении детских классов и других специализированных программ. Развивает способность непрырывной фиксации внимания внутри телесного пространства.

"Метод, предлагаемый здесь, прошёл длительную апробацию в специальных группах для людей с нарушениями осанки и доказал свою сверхэффективность в различных терапевтических аспектах. 

Он построен не только для коррекции позвоночника и отстройки рисунка мышечных напряжений, но и не имеет аналогов по развитию работы дыхательной системы, лежащей в основе всех физиологических процессов нашего организма.

Особое внимание уделяется приведению в сбалансированный порядок работы нервной системы, развитию способности к глубокой концентрации и искусству "бесконечного расслабления"
Занятие превращается в настоящий праздник дыхания, движения и осознавания себя на всех уровнях восприятия – праздник, построенный по золотым правилам йоги: постепенность, последовательность, ежедневность..."

2 класс Знакомство с авторским методом «YogaFlow». ПРАКТИКА в «новичковом» режиме, объяснение технических деталей, разбор элементов, встроенных внутрь самой тренировки. Особенности дыхания, движения, управления вниманием. По ходу выполнения практики - методы диагностики физического и психического состояния, а также критерии выполнения каждого элемента. Изучаем особенности построения группового и индивидуального занятия, которые строятся на изучении техник «Земли и Воды». Заканчивается блок йога-нидрой, пранаямой или шавасаной в зависимости от общего состояния группы.

3 класс ТЕОРИЯ по практике построения занятия, искусство выполнения асан и их последовательностей, техника безопасности, дыхание во время выполнения асан и т.п., специальные системные схемы, которые позволяют глубже понимать методологию и терминологию. Адаптация практики для людей разного уровня подготовки.Техники коррекции позвоночника в парах и самостоятельно по методу БЭСТ Зуева Е.И. Заканчивается блок короткой медитативной практикой - работа со звуком и образом.

4 класс– АКТИВНАЯ ПРАКТИКА «YogaFlow». Основной уровень. Построение последовательностей асан уровня вода-огонь. Изучение техник дыхания, бандх и мудр. Искусство построения «потоковой виньясы» - соединение движения и дыхания в единую нить, связующую психофизические процессы воедино. Техника безопасности. Искусство встраивания всего теоретического и практического арсенала в одно занятие. Практика фиксации в асанах. Работа со стихиями внутри асаны. Практики активизации психической энергии через фиксацию и расслабление внутри асаны. В конце - выход в медитативную практику через шавасану и йога-нидру.