Класс 1. Лекционно-практическое занятие «Анатомия и физиология йоги». Основные принципы построения корректной тренировочной последовательности. Как заниматься, чтобы развивать не только гибкость, но и силу, выносливоть, укреплять опорно-двигательный аппарат, суставы и связки, мышечный корсет. Зачем нужна разминка, что такое павильная отстройка асан, принципы применения динамических техник – виньяс, сукшма вьяям. Сочетание практики асан с пранаямой, медитативными и релаксационными техниками. Зачем нужны, где и как правильно применять бандхи и мудры. Как грамотно и постепенно переходить к освоению сложных поз и техник. Травмобезопасность.

Класс 2. Практика хатха йоги. Комплексная тренировочная последовательность сукшма вьяям, асан, виньяс, пранаям, медитативных и релаксационных техник, с приминением приципов, изложенных на лекции.

Класс 3. Лекция «Что такое хатха йога?». Как связано то, что мы делаем на коврике в зале с классической хатха йогой, ее целями. История возникновения хатаха йоги и ее современных школ, их связь друг с другом и индийской традицией. Какое место занимает и занимала хатха йога в йогическом учении, ее задачи, методики.

Класс 4. Инь йога. Практическое занятие по системе Поля Грилея для быстрого и безопасного развития гибкости